Zajęcia dla dorosłych
Beginners
Zajęcia dla osób zaczynających trenować. Ich celem jest wypracowanie prawidłowych wzorców ruchowych: przysiad, pompka, podciagnięcie i nauka poprawnej techniki podstawowych ćwiczeń z obciążeniem zewnętrznym tj: piłka lekarska, (kettle) odważnik kulowy czy sztanga.
WOD
Zajęcia dla osób zaawansowanych trenujących min. pół roku. Na zajęciach rozwijamy: gimnastykę ucząc się np: wymyku, stania na rękach, czy obsługi kółek gimnastycznych. Siłę mięśniową trenując przysiady z obciążeniem, ciągi czy wyciskania . Wydolność np: biegając, skacząc na skakance, wiosłując na egronometrze.